やらないことリスト｜仕事後の趣味と学習に集中力を残す
仕事が終わったあと、趣味や勉強を進めたい。けれど、帰宅する頃には集中力が残っていない。
原因は、やることの多さだけではないかもしれません。目的のないSNS、こまめなメール確認、思いつきで始める片づけ。日中の小さな脱線は、気づかないうちに夜の余力を減らしていきます。
やらないことリスト – ToDon’tListは、「やめる」「時間をずらす」「まとめて行う」を決めて、仕事後の大切な時間を守るためのアプリです。
やることを増やす前に、やらないことを決める。夜の自分に、趣味や学習へ向かう集中力を残しましょう。
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アプリの説明
こんな方におすすめ
- 仕事後に趣味や勉強をしたいのに、いつも余力が残らない
- SNSやネットニュースを無意識に何度も見てしまう
- メール確認、家事、片づけなどを思いつくたびに始めてしまう
- ToDoを増やす時間管理に疲れてしまった
- 禁煙や禁酒など、手放したい行動を記録したい
- 自分を責めるのではなく、生活の仕組みを少しずつ整えたい
1）守りたい時間を、最初にひとつ決める
まず、仕事後に守りたいことをひとつ登録します。
「個人開発」「英語学習」「読書」「ゲーム制作」など、自分にとって大切な趣味や学習と、取り組み始めたい時刻を設定できます。
今日画面では、守りたいことと開始時刻をいつでも確認できます。
2）やらない行動を、3つの方法で整える
日中の脱線は、すべてを同じ方法で禁止する必要はありません。本アプリでは、行動に合わせて3種類のルールを使い分けます。
- 手放す：目的のないSNSやネットニュース巡回など、役立っていない行動をやめる
- 時間を守る：「15時まではSNSを見ない」のように、避ける時間帯を決める
- まとめる：メール確認、家事、片づけなどを思いつきで始めず、決めた時間にまとめる
ルールには対象曜日も設定できます。MVPでは、管理中のルールを3件まで登録できます。
3）思いついた細かな作業は「まとめ待ち」へ
作業中に「洗剤を注文しないと」「机を片づけたい」と思いついても、その場で始める必要はありません。
ルールカードから「まとめ待ちに追加」を選ぶと、思いついた作業を一時的に置いておけます。今の集中を守り、決めたタイミングでまとめて処理できます。
4）ルールごとの継続を見える化
各ルールでは、次の記録を確認できます。
- 現在の継続日数
- 最長継続日数
- 達成率
守れなかった日は、確認してから記録します。一度記録した内容も「編集」から訂正できます。
5）1日の終わりに、余力が残ったかだけを確認
1日の確認は、ひとつの質問だけです。
「今日は、守りたいことに取り組める余力が残りましたか？」
回答は決定後に固定表示され、変更したい場合だけ「編集」から訂正できます。生活リズムに合わせて1日の切り替え時刻も変更できるため、深夜に振り返る日でも前日分として記録できます。
6）身についたルールは「卒業」へ
管理しなくても続けられるようになったルールは、削除するのではなく「卒業」として残せます。
卒業後は新しい継続記録の更新を止め、卒業時の記録を保存します。必要になれば管理へ戻すことも、不要になれば記録ごと完全に削除することもできます。
使い方
- 初回画面で、仕事後に守りたい趣味や学習と開始時刻を登録します。
- 「ルール」タブから、やらない行動を3件まで登録します。
- 「今日」タブでルールを確認し、必要に応じて守れなかった記録やまとめ待ちを追加します。
- 1日の終わりに、守りたいことへ取り組める余力が残ったかを回答します。
- 管理しなくても続けられるルールは「卒業」へ移します。
対応・料金
- 対応OS：iOS 18以降
- iPhone専用です。
- 無料で利用できます（広告あり）。
- アカウント登録は必要ありません。
- 守りたいことは1件、管理中のルールは3件まで登録できます。
- ユーザーが登録したルールや振り返りは、端末内に保存されます。
よくある質問（FAQ）
Q. SNSやアプリを自動でブロックしますか？
A. いいえ。本アプリは、やらないルールを決めて記録・振り返りを行うためのアプリです。SNSや他のアプリの起動、Webサイトへのアクセスを自動で制限する機能はありません。
Q. 守りたいことは複数登録できますか？
A. MVPでは1件です。仕事後に最も守りたい趣味や学習をひとつ登録してください。
Q. ルールは何件まで登録できますか？
A. 管理中のルールは3件まで登録できます。身についたルールを卒業すると、新しいルールを追加できます。
Q. 一度決めた回答や記録は変更できますか？
A. はい。1日の確認と、守れなかったルールの記録は、確定後も「編集」から訂正できます。
Q. 日付が変わってから振り返る場合はどうなりますか？
A. 設定画面で1日の切り替え時刻を変更できます。例えば4:00に設定すると、午前1:00の振り返りは前日分として扱われます。
Q. 入力したデータは外部へ送信されますか？
A. ルール、まとめ待ち、振り返りなどの入力データは端末内に保存され、運営者のサーバーへ送信されません。広告配信にはGoogle AdMobを利用します。詳しくはプライバシーポリシーをご確認ください。
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サポート
使い方やトラブルシュートについては、サポートページをご確認ください。
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